Bagaimanakah anda menggunakan roda yoga gabus?

Menggunakan roda yoga yang tidak ditentukan di sekeliling boleh meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan dan kekuatan teras anda. Berikut ialah beberapa langkah ruji dan petua untuk menganiaya roda yoga gabus:

Urut Tulang Belakang dan Mobiliti:

Duduk di hujung perpaduan roda yoga, sasarkan roda di bawah punggung bawah anda, dan ratakan kaki anda di atas tanah.
Gulungkan spikele anda secara perlahan ke atas roda, hantar animasi dan ke belakang untuk mendapatkan kesan urutan pada tulang belakang anda.
Anda juga boleh menyasarkan bahagian tengah belakang anda pada roda dan memegangnya secara statik, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang duduk di tempat kerja untuk tempoh yang mendambakan.
Belakang dan articulatio humeri Keluaran:

Dari kedudukan sebelumnya, gulungkan roda ke atas ke belakang atas anda dan kemudian halakan tenaga anda ke belakang anda, pegang roda.
Ini adalah cara yang luar biasa untuk meregangkan dan membuka bahu sambil melepaskan ketegangan di kepala, leher dan bahagian atas belakang.
Kekuatan Teras:

Lakukan pose papan dengan tangan anda di atas tikar dan kaki anda di atas roda yoga.
Cari keseimbangan anda dan gulungkan roda yoga ke arah anda dengan kaki anda, beralih daripada papan ke atas anjing ke bawah sambil mengekalkan keseimbangan.
Kemudian gulungkan roda yoga ke belakang dengan mudah untuk kembali ke kedudukan papan. Ulangi pergerakan ini.
Lunge dan Twist:

Masukkan kedudukan tujahan sekolah menengah atas dan halakan roda yoga gabus di bawah belakang kiri anda ke bawah kaki untuk mencari kestabilan.
Letakkan siku/trisep kiri anda di bahagian luar lutut perbetulkan anda dan perlahan-lahan cacingkan tulang belakang anda untuk membekukan bahagian belakang.
Jika selesa, pandang ke langit.
Imbangan dan Main:

Gunakan roda yoga di sekeliling untuk berdiri lengan bawah dan membongkok belakang serta pose imbangan.
Ini adalah amalan yang lebih maju yang mungkin memerlukan sedikit masa untuk membangunkan kekuatan dan fleksibiliti yang penting.
Apabila menggunakan roda yoga gabus, sentiasa mendengar badan anda dan jangan terlalu memaksa diri anda. Mulakan dengan regangan mudah dan bergerak sedikit demi sedikit ke pose yang lebih kompleks, menggabungkan latihan teras ke dalam latihan anda. Roda yoga gabus bukan sahaja apabila memberikan grapple dan sokongan tambahan tetapi juga mempunyai ciri-ciri antibakteria yang membatalkan, menjadikannya pilihan yang tidak sesuai untuk mereka yang mencari amalan kebersihan.

Pengeluar Pembekal Gabus Tersuai:Xi 'An Tianlei Rubber Technology Co., Ltd.